O triptofano é um aminoácido que participa na produção da melatonina, hormônio importante na regulação do sono.
Oferecer alimentos ricos nesse aminoácido na última refeição do dia pode ajudar a melhorar consideravelmente o sono do seu filho. E quais alimentos são esses?
💚 Banana
💚 Abacate
💚 Peixe
💚 Ovo
💚 Leite
💚Amêndoas
Uma receita super fácil que costumo fazer aqui em casa antes de dormir é um smoothie com:
🥣 1 banana
🥣 1/2 abacate pequeno congelado
🥣 100ml de leite
🥣 lascas de amêndoas
Só misturar a banana, o abacate e o leite no liquidificador e em seguida espalhar as lascas de amêndoas por cima.
Lembrando que até os 6 meses de idade o bebê deve ser alimentado exclusivamente por leite materno e somente após 1 ano pode consumir derivados de leite, tudo bem?
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